Le goitre : comment le prévenir par l’alimentation ?

Le goitre : comment le prévenir par l’alimentation ?
Sommaire
  1. Le faux sel : à éviter
  2. Le sel iodé et les baies 
  3. Les produits laitiers, les œufs, le bœuf et le poulet pour avoir plus de macro nutriments

La glande thyroïde est essentielle pour le bon fonctionnement de notre organisme. La variation de sa production d’hormone a un impact sur le poids et sur la santé mentale. Il est essentiel de bien contrôler son alimentation pour un bon fonctionnement de cette glande et éviter une excroissance de cette dernière pouvant conduire à du goitre. Voici des aliments à éviter ou à prendre pour éviter le goitre.

Le faux sel : à éviter

Oui le faux sel existe bel et bien. Quand vous consommez des aliments industriel riche en sel, ne pensez pas que ce sel contient de l’iode dont votre organisme a besoin. Il est vrai que ces produits ont un fort taux de sel et contiennent beaucoup de sodium, mais ne contiennent pas forcément de l’iode. Si vous voulez savoir quoi faire face à un plat trop salé, cliquez ici.

La consommation d’aliment industriel trop salé n’est donc pas une solution au manque d’iode.

Le sel iodé et les baies 

L’iode est un élément indispensable au bon fonctionnement de la thyroïde et de la production de ces hormones. En fonction de l’âge, du sexe et d’autres facteurs biologiques, les besoins peuvent varier. Le sel iodé est une excellente alternative utilisé en France afin de réduire le taux de goitre dans le pays. Vous pouvez donc consommer le sel iodé pour augmenter votre taux en iode. Aussi, vous pouvez consommer des produits de mer comme les crustacés, les poissons et les algues qui sont riche en iode.

Les baies, les mûres et les fraises sont riches en antioxydants qui sont également bon pour la thyroïde.

Les produits laitiers, les œufs, le bœuf et le poulet pour avoir plus de macro nutriments

Les produits laitiers tels que le yaourt nature contiennent aussi de l’iode bon pour la thyroïde. Les œufs sont des aliments très nutritifs et on les retrouve aussi parmi les aliments contenant de l’iode et du sélénium. Le sélénium aussi est bon pour la glande thyroïde.

Dans la viande de bœuf et de poulet, on retrouve du zinc, un oligoélément essentiel pour le métabolisme des protéines, glucides et lipides. Il est par ricocher essentiel pour le bon fonctionnement de votre thyroïde.

 Suivez ces quelques conseils et vous éviterez le goitre.

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